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冬至節氣冬至是我國白晝最短的一天，也是“數九”的第一天，但溫度并不是全年最低，最冷的時候在“三九”。冬至節氣分為三候，每候五天：一候蚯蚓結；二候麋角解；三候水泉動。意思是由于寒冷，蚯蚓蜷縮身體，鹿角開始脫落，泉水開始流動。養生要點＊冬至有進補的習俗，所謂“冬天進補，開春打虎”。除了進補之外，還要牢記“三事不做，四物不吃”，遵循自然規律，健健康康過冬天。三事不做，即早睡晚起不熬夜、注意保暖不受涼、適

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

秋三月，陰氣由生而漸長，為少陰。秋季屬金，主肅殺、收斂。五臟應于肺，肺喜潤惡燥，因此，秋季養生應當注意滋陰潤燥，使陽氣收斂、養護陰氣，由此也為冬季養生做好準備。

夏三月，陽氣由弱轉強，盛大于夏至之時，稱為太陽。夏季屬火，主生長、壯大；五臟應于心，心屬火而喜溫，因此夏季養生應適當地活動使氣血活躍，同時也可養護心陽，同時也是為秋季養生做好準備。

春三月，陽氣雖能生發萬物，但尚未隆盛壯大，故稱為少陽。春季屬木，主生發、萌發；五臟應于肝，肝喜條達、惡抑郁，因此春季養生應生發自身陽氣，條暢肝膽氣機，同時也為夏季養生打下基礎。

亥時是人體的三焦經當令的時間，這個時間天地間的陰陽二氣，表現為標準的陰盛陽衰，陰氣極強而陽氣最弱。身體在天地自然的影響下，諸般機能皆有下降的表現。此時，頭腦會變得不清晰，肢體也會變得無力，身體會感覺怕冷，因此亥時并不是一個好的進行工作、學習的時間。何為亥時亥時古名：定昏，又名人定。相當于北京時間21:00-23:00。到了這個時辰夜色已深，人們也已經停止活動，該準備安歇睡眠了。亥時應三焦《素問·靈

心包可以保護心臟，使其不受外邪侵入；如有外邪侵入，心包則首當其沖掩護心臟。因此，心包的另一個重要功能就是代心受邪。如果把心臟比喻成一個重要人物，心包就是保護它的警衛員。如果有敵人進行刺殺活動，那第一個為心擋子彈的就是心包。何為戌時戌時古名：黃昏，又名，日夕、日暮、日晚等。相當于北京時間19∶00～21∶00點，此時太陽已經落山，天將黑未黑，天地之間昏黃一片，萬物朦朧，故稱黃昏，這個時間是心包經當令

酉時是足少陰腎經當令，是腎經的排毒時間。腎經是人體協調陰能量的經脈，也是維持體內水液代謝平衡的主要經絡，由于酉時是工作結束的時間，所以不宜過勞。腎是人體的小金庫，里面既存著先天的元氣，又存著后天五臟六腑的精氣，還存著人體生殖的精氣，所以，養護好腎至關重要。古人作息中的“日出而作，日落而息'，其中的日落而息指的就是這個時間，是說大家到了這個點就要休息了。如果此時腎不封藏陽氣，很容易就會被陰氣