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在現代生活的快節奏下，失眠問題愈發普遍。了解失眠的相關知識，對改善睡眠質量至關重要。一、常見誤區A.偶爾失眠并非患病：偶爾因環境變化、壓力事件等導致一晚睡眠不佳，如睡前喝咖啡、更換睡眠地點或面臨突發壓力，這只是臨時性睡眠干擾，并非失眠癥，通常在影響因素消失后睡眠會自行恢復。B.睡眠質量同樣關鍵：不能僅以睡眠時間長短判斷是否失眠。即使睡夠常規時長，但存在睡眠中頻繁覺醒、多夢、早醒后無法再入睡等情況，

在現代社會的快節奏生活中，失眠已成為許多人共同面臨的困擾。夜晚本應是身體和心靈休憩的時刻，然而，對于失眠者而言，卻成了一場與清醒的漫長斗爭。那么，失眠一般都是什么原因造成的呢？心理因素往往是失眠的重要誘因。長期處于壓力之下，例如工作上的高強度任務、緊張的人際關系、經濟壓力等，會使大腦處于過度興奮狀態。焦慮和抑郁情緒更是與失眠緊密相連，焦慮者常常擔憂未來而難以放松入睡，抑郁者則可能陷入消極的思緒中，

在當今社會，失眠已成為困擾眾多人的健康難題。據相關數據顯示，全球約有三分之一的成年人受失眠困擾，在我國，失眠的發生率也在逐年攀升。長期失眠不僅會讓人在白天感到疲倦乏力、注意力不集中、記憶力下降，還可能引發焦慮、抑郁等情緒問題，嚴重影響生活質量和身心健康。中醫作為中華民族的瑰寶，在治療失眠方面有著獨特的理論和豐富的經驗。下面就由老中醫為大家送上 3 劑失眠方，助您重新擁有優質睡眠。

你是否常常在清晨醒來，依然感到疲憊不堪，仿佛一夜的睡眠并未給身體和大腦帶來絲毫的休憩？如果這種 “總感覺沒睡好” 的狀態持續困擾著你，那可能不僅僅是簡單的睡眠不足，而意味著你需要專業的治療了。長期的睡眠不佳可能是多種潛在睡眠障礙的信號。其中，失眠癥是最為常見的一種。失眠患者往往難以入睡，或者在夜間頻繁醒來，又或者過早地醒來后無法再次入睡。這種睡眠的碎片化和缺失，會嚴重影響到日間的正常生活，使人感到

在湖南這片承載著歲月痕跡與溫暖煙火的土地上，老人們的生活猶如一首舒緩的樂章，而睡眠則是其中不可或缺的音符。隨著時光的流轉，老年人的睡眠呈現出諸多獨特的特點，神農中醫館的陳偉醫生對此有著深入的見解。從睡眠時長來看，老年人的總睡眠時間往往會有所減少。中醫認為，這與人體的衰老進程密切相關。隨著年齡的增長，人體的陽氣逐漸衰退，陰氣相對偏盛，臟腑功能也隨之減弱。心主神明，腎藏精生髓充腦，心腎功能的減退使得人

#要忌口所謂忌口，就是指人們不該吃的東西不要吃，若是吃了這些東西，就會對健康不利。而在人們中間普遍流傳的“喜歡吃什么，就吃什么”“什么好吃，就吃什么”的觀點是不對的。事實證明，人吃東西不能隨心所欲，必須因人、因地、因時、因病選擇吃什么。中醫學有關忌口的認識有很多，比如：? 凡體質較虛弱的患者，忌食不易消化的食物，如油炸、油煎的肉類，以及臘肉、魚干、年糕、韭菜等，并忌一切生冷，特別是冷水、涼菜、生菜

一旦得了糖尿病，患者最先想到的是控制飲食，每天吃糠咽菜，苦不堪言。其實很多人是走進了糖尿病的飲食誤區，我們總結了八條常見的，看看你中招了沒？誤區一：飯吃得越少，對病情控制越有利不少患者只控制主食攝入，認為飯越少越好，甚至連續數年把主食控制在每餐僅吃25克（半兩）到50克（一兩）。這會造成兩種后果：一是由于主食攝入不足，總能量無法滿足機體代謝的需要，導致體內脂肪、蛋白質過量分解，身體消瘦，營養不良，

健康的生活方式干預是全球公認的高脂血癥防治策略，而高脂血癥的危險因素與日常不合理膳食密切相關。通過膳食對疾病危險因素進行調節，對預防高脂血癥引起的心血管疾病有著重要作用。為輔助預防和控制我國人群高脂血癥的發生發展，改善高脂血癥人群日常膳食，同時提高居民營養健康水平，根據《健康中國行動（2019—2030年）》和《國民營養計劃（2017—2030 年）》相關要求，結合中國特有的藥食同源，發展傳統食養