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在生活的重重壓力與紛擾之下，失眠的困擾如影隨形，讓許多人苦不堪言。你是否有過這樣的經歷：一整夜輾轉反側難以入眠，望著窗外天色漸亮，滿心憂慮第二天該如何面對？別擔心，神農中醫館的陳偉大夫為您貼心支招，助您在失眠后的第二天依然能夠保持充沛精力，從容應對生活的挑戰。一、清晨活力喚醒當清晨的第一縷陽光灑進房間，盡管疲憊不堪，但請不要貪戀床鋪。起床后，用冷水洗臉能夠迅速刺激面部神經，促進血液循環，讓您瞬間清

在寧靜的夜晚，本應是身體和心靈充分休憩的時段，然而，不少人卻被頻繁醒來所困擾，這背后隱藏的可能是不容忽視的失眠問題。今天，陳偉大夫就來深入剖析這一現象。夜晚頻繁醒來，很多人起初可能覺得只是小毛病，并未放在心上。但實際上，這可能是身體發出的警示信號。從中醫的角度來看，人體的睡眠與陰陽氣血的平衡息息相關。夜晚頻繁醒來往往反映出體內臟腑功能的失調。其中一個常見原因是心腎不交。在正常情況下，心屬火，腎屬水

睡前喝一杯熱牛奶有助于睡得更香，這種說法是有一定科學依據的。牛奶中含有色氨酸。色氨酸是一種人體必需氨基酸，它是合成褪黑素和 5 - 羥色胺的原料。褪黑素是一種調節人體睡眠 - 覺醒周期的激素，能夠誘導自然睡眠，幫助身體進入放松狀態。當色氨酸進入人體后，會通過血 - 腦屏障進入大腦，在大腦中轉化為 5 - 羥色胺，進一步代謝為褪黑素，從而起到促進睡眠的作用。同時，熱牛奶帶來的溫暖感覺也對睡眠有積極影

睡前泡腳對改善睡眠質量是有一定幫助的，這是有科學依據的。從血液循環的角度來看，泡腳時，熱水的溫度會使腳部的血管擴張。腳被稱為人體的 “第二心臟”，因為腳部有豐富的血管和神經末梢。當腳部血管擴張后，血液循環會加速，能夠促進身體的新陳代謝。更多的血液可以將氧氣和營養物質輸送到身體的各個部位，同時也有助于帶走代謝廢物。這種全身血液循環的改善可以讓身體處于一個相對放松的狀態，使人更容易進入睡眠。從神經系統

在快節奏的現代生活中，“睡個好覺” 成了很多人的奢望，不少人認為睡覺時間越長越好，真的是這樣嗎？神農中醫館陳偉大夫提醒大家：睡覺可不是睡得時間越長越好。正常的睡眠由淺入深，包含多個周期循環，能讓身體各器官得到充分休息、修復，還能促進大腦整理記憶、清除代謝廢物等。但如果睡眠時間過長，超過了身體所需，反而可能帶來諸多弊端。長時間睡眠會使人體新陳代謝減緩，血液循環不暢，容易導致身體乏力、頭暈腦脹，甚至可

親愛的朋友們，大家好！我是陳偉大夫。今天，咱們來聊聊這個越來越 “卷” 的社會，以及它給我們帶來的焦慮、失眠問題。不知道從什么時候起，“內卷” 成了我們生活的常態。孩子們為了升學，參加各種補習班、特長班，課余時間被壓縮得所剩無幾；年輕人在職場上，為了升職加薪，不斷加班加點，提升學歷、考取各種證書，一個人恨不得當成幾個人用；就連家長們，也在 “雞娃” 的道路上卷得疲憊不堪，生怕自己的孩子輸在起跑線上

陳偉大夫提醒大家：周末睡懶覺，可能是個甜蜜陷阱。歷經工作日的忙碌，周末的懶覺似乎是絕佳的放松方式。那柔軟的床鋪、安靜的環境，讓人沉醉。但這背后，卻隱藏著不少問題。從生物鐘角度而言，人體生物鐘已適應工作日節奏。周末長時間睡懶覺，會使生物鐘紊亂。這易導致周日晚上失眠，影響下周的睡眠周期，讓你在工作日也昏昏沉沉，難以集中精力。睡眠質量方面，睡懶覺并非真的能補充精力。過長時間睡眠，大腦進入抑制狀態，身體代

在當今快節奏的生活中，失眠已然成為困擾眾多人的健康問題。大家常常輾轉反側，難以入眠，或是睡眠淺易驚醒，又或是過早醒來后無法再入睡，這些失眠癥狀嚴重影響了我們的生活質量與身心健康。而在中醫的理論體系里，臟腑失衡是導致失眠這場 “鬧劇” 的關鍵因素之一。今天，神農中醫館的陳偉大夫就來為大家深入剖析其中的奧秘。中醫認為，人體是一個有機的整體，各個臟腑之間相互關聯、相互影響，共同維持著身體的正常生理功能。