80%的現(xiàn)代人都陽氣不足：萬病皆損于陽氣！陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發(fā)陽氣還是改變命運的最好方法。

一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，何為氣？

氣是構(gòu)成世界物質(zhì)的本源，人體的氣充斥于全身無處不在，按分布及特點不同，可分為元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣、中氣五氣，這些統(tǒng)稱陽氣。陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭，所以，陽氣決定生長。

陽氣儲藏在腎里，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講陽化氣，陰成形。陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說：陽者衛(wèi)外而為固也。就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。

二、如何判斷體內(nèi)是否有寒？

經(jīng)常虛弱，容易疲勞；手腳冰涼，怕冷；容易腹瀉，喜歡熱；月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)；腿腳容易水腫；下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛。以上情況占兩樣就要警惕了！

三、為什么要補(bǔ)陽氣？

陽氣來源有二：

一為先天性的，來自于父母。二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來。

人的正常機(jī)體運轉(zhuǎn)、工作、運動、性生活、情緒波動、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。

人的正常生存需要陽氣支持，所謂得陽者生，失陽者亡。陽氣越充足，人體越強(qiáng)壯。

陽氣不足，人就會生病，陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。

《內(nèi)經(jīng)·靈樞》上稱：人到四十，陽氣不足，損與日至。意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。

古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。

所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會招致病邪的侵入。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。所以，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本。

四、陽氣不足的疾病機(jī)理是什么？

陽氣不足的原因即在于人體消耗的陽氣超過了補(bǔ)充的陽氣量，致使人體陽氣總量低于維持正常運轉(zhuǎn)所需。

陽氣不足最直接的表現(xiàn)為身體不能維持恒溫，常態(tài)下表現(xiàn)為基礎(chǔ)體溫下降，致使氣血運行速度變慢，機(jī)體物質(zhì)代謝和生理功能下降。

一些病理產(chǎn)物(如痰飲、瘀血、結(jié)石等)及外來物質(zhì)(如風(fēng)、寒、濕氣等)不能及時排出而瘀積成疾。

如果陽氣稍有不足，人體功能基本能維持，但人會有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。

如果陽氣不足程度加劇，人體基礎(chǔ)體溫就會進(jìn)一步下降。

在一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現(xiàn)象更為嚴(yán)重，致使這些部位生理功能明顯失常，因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現(xiàn)為某一部位的病變。

癌癥只是堵塞程度更為嚴(yán)重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脈象上均顯示肝部有堵塞，只是堵塞程度逐次加深。癌癥則可稱為寒凝重癥。

五、陽氣不足、內(nèi)寒的原因是什么？

1、熬出內(nèi)寒

在中醫(yī)看來，子時覺至關(guān)重要，晚上十一點前要進(jìn)入睡眠。

因為子時這個時候陰氣盛到極點，這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發(fā)芽的時候，只有在睡眠中才能順利進(jìn)行。如果此時不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。

2、穿出內(nèi)寒

短裙、露臍裝、露背裝……夠性感，也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。

肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)這都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼。

更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽經(jīng)之總管——督脈的位置，這些地方露著，肯定受寒呀！

3、吃出內(nèi)寒

一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來就吃，就這樣，長期吃著吃著，內(nèi)寒就吃出來了。

4、懶生內(nèi)寒

動為陽，靜為陰，生命在于運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。

而現(xiàn)代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。

六、如何驅(qū)寒補(bǔ)陽？

補(bǔ)陽，壯陽就是為順應(yīng)自然規(guī)律，補(bǔ)充日常消耗的陽氣，使身體達(dá)到一個陰陽平衡的狀態(tài)，人的生命力才能更加旺盛。

補(bǔ)充陽氣，在飲食和生活上要注意：

1、運動，動能生陽

拉筋、慢跑都屬于慢運動，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。所以老少均可。

但是運動不能過量，過量則消耗陽氣，補(bǔ)陽氣的簡單方法：曬太陽。

現(xiàn)代社會是以腦力勞動為主體的，上班時坐在辦公室里，出門就坐車，回家又坐在沙發(fā)上，一天絕大多數(shù)時間都是坐著的，不動則陽氣不得升發(fā)，氣血瘀滯，長此以往身體怎能不病呢？

動精神損耗的是我們的陽氣，動身體則能升發(fā)陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。

如果你體內(nèi)陽氣嚴(yán)重的不足，陰氣過盛，可以選擇曬背、扭腰、拉筋、慢跑等等。

2、晚上11點之前入睡

要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。最好在晚上11點之前入睡，晚上11點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：陽氣盡則臥。所以，這個時候是睡眠的最好時間。

也就是要學(xué)會順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了，即使第二天睡到10時都補(bǔ)不過來。

3、日常生活中穿衣和飲食

在生活中，我們要改變我們一些傷陽氣的生活習(xí)慣，例如短裙、露臍裝、露背裝……很傷陽氣。

在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋，也很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風(fēng)濕等，平時要注意多喝點姜糖水。

所以，生活中有很多細(xì)節(jié)都能體現(xiàn)每一個人的體質(zhì)問題，每一種生活方式?jīng)Q定每個人的養(yǎng)生觀念，注重養(yǎng)生，就要更懂得養(yǎng)生，懂養(yǎng)生知識，就知道怎么疾病預(yù)防。