導讀：齒為骨之余，腎主骨。腎臟對牙齒很重要，同時牙齒的保健與腎臟的健康也息息相關。牙齒叩起來、停掉壯骨酒。

牙齒不僅是咀嚼食物的重要工具，而且與人體健康、容貌以及語言表達有著密切的關系。古語云“百物養生、莫先固齒”。隨著人民生活水平的提高，牙病發病率也相對增高。據1993年調查統計：乳牙患齲齒率達60~80%，恒牙患齲齒率在40%左右。因此要積極開展保護牙齒，防治牙病等保健知識的宣傳。筆者認為在防治牙病健康教育中，除重視現代醫學知識外也應該宣傳祖國醫學保健固齒，防治齒病的知識和措施。

一、中醫學對牙齒保健的認識

中醫學認為齒為骨之余，腎主骨。故牙齒是否堅固，直接表現為腎氣的盛衰。顧護和保養腎氣，是保健固齒的治本之道。胃的經脈入上齒中，大腸的經脈入下齒中，三焦的經筋連接牙齒，故胃腸及三焦的濕熱上蒸，皆可導致齒病。注意飲食清淡，保持大便通暢，避免胃腸積熱；調節情志，防止氣郁化火，氣火上攻都是防治牙病必須掌握的知識。中醫從臟腑經絡的整體觀來看待牙齒。認為齒病不僅是局部的病變，而與全身的整體狀況有密切關系。尤其是兒童少年時期，腎氣漸充、齒更發長，保護牙齒，防止牙病更為重要。

根據現代口腔衛生的要求，要改變輕視牙病，所謂”牙痛不是病”的陳舊觀念。要學會正確的刷牙方法，加強自我保健意識，定期找口腔醫生檢查，清理牙齒，還應注意營養和養成良好的飲食習慣，學會叩齒、按摩齒齦等傳統的保健固齒方法。

二、注意營養及養成良好的飲食習慣

牙齒的健康也需要各種營養成份，如鈣、磷、鐵等礦物質和維生素類等，因此保牙齒堅固，應多吃粗糧及含鈣、磷豐富的食物，如水產品、乳類、瘦肉、排骨、蛋類、豆類等，還應多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜和水果，少食富有粘性和精制的食品，如糕點、餅干、糖果等。一方面要有助于補腎、壯骨、固齒，同時也要防止膏粱厚味蘊積胃腸，引起濕熱上炎。一些粘膩食品較易附著滯留在牙面發酵，細菌粘在牙面上不斷增殖而形成菌斑引起齲壞。尤其是孕婦、哺乳期婦女及少年兒童，更要注意。

三、叩齒

在祖國傳統養生術中，叩齒是牙齒保健的主要手段，正如諺語所說：“清晨叩齒三十六，到老牙齒不會松”。叩齒方法是：先心靜、神聚、口輕閉，然后上下牙齒互相輕輕叩擊36次或更多，所有的牙齒都要叩接，用力不可太猛，防止咬舌。因為牙齒不僅是骨的未稍，而且同筋骨、胃、腸、脾、腎、肝等臟腑活動也有密切聯系。因此經常進行叩齒，可使牙齒堅固，咀嚼有力，促進消化機能。

四、牙齦按摩

按摩牙齦能改善局部氣血循環和舒筋活絡，可排除齦溝內的分泌物，使牙齦上皮堅韌，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，預防牙周疾病。方法：可在晨起，睡前及刷牙后，洗凈手，用拇指和食指分別放在牙齒的唇舌側齦上，稍用力按摩，并徐徐由牙根方向向齦緣方向移動，全口分區進行每次2~3分鐘即可。

醫籍《遵生八箋》說：“齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸所致，每晨睡醒時，叩擊36遍，以舌抵牙齦之上，不論遍數，津液滿口方可咽下，每3次乃止，乃凡小解時，閉口緊咬其齒、解畢方開，永無齒疾”。可見古人對按摩、保健、維護口腔功能已有豐富的經驗，只要大家能持之以恒，定能收到滿意效果。