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申時，旺于足太陽膀胱經。這時是一天中最重要的喝水時間，要多喝水尤其是腎臟和膀胱不好的人，最好在這段時間多喝水（建議喝水約500毫升），有利于泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣”。申時是一日中的第二個黃金時間，此時小腸經已經把午餐營養送到了大腦，大腦精力正旺，要抓緊時間工作或者學習，提高效率。膀胱經是很重要的經脈，在中醫里號稱“太陽”。其從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的

未時，午飯過后，經過脾胃的腐熟消化，輪到小腸“取其精華，棄其糟粕”了，此時小腸經當班。午餐一定要吃飽吃好，這樣小腸才能吸收更多的精華，否則就會形成垃圾。小腸吸收營養進入血液，此時要多喝水，以稀釋血液，否則血液黏稠度就會高，形成疾病。中醫認為，心與小腸相表里，有人未時出現胸悶、心慌卻查不出心臟問題時，可關注一下自己的小腸，小腸出了問題也會引起心臟的不適。何為未時未時，又稱日昳、日跌、日央等，為十二時

午時，心經（手少陰心經）當令是養心的時間。“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。此時要睡午覺、吃午飯，按照太極陰陽氣化，午時陽氣最旺。《黃帝內經》說陰主內，主睡眠，陽主外，主蘇醒。午時陽氣最盛，吃完午飯稍事休息后繼續工作，這樣最能出效率。但午睡不宜過長，否則會引起失眠。起來后要適量運動，以利疏通周身氣血，增強心臟的活動功能。何為午時午時，即日中，又名日正、中午、午馬

巳時氣血流注于脾經（足太陰脾經），脾主運化，吃好早飯，脾經才有足夠的營養去吸收。而這個時候是大腦運動最具活力的時候，學生學習效率此時也最高，上班族工作效率也最高，也是老年人鍛煉身體的黃金時間。養好脾臟，也就抓住了工作學習的黃金時間。何為巳時巳時，即隅中，又名日禺等；相當于北京時間上午9∶00—11∶00，此時為十二個時辰中的第六個時辰。巳時應脾臟脾主運化、統血，輸布水谷精微，為氣血生化之源，人體臟

辰時，胃經（足陽明胃經）當令。這個時候應該好好吃一頓早餐，早飯吃多了是不會發胖的。因為此時是天地陽氣最旺的時候，有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好，可以吃動物蛋白，有一味葷菜最好。按照天地自然的規律去吃飯、去睡覺就不容易生病。不吃早飯，對人體的損傷非常大，尤其是長期不吃早餐的人。平時在飲食上切勿過于冷熱酸甜，否則損傷胃氣會引起很多疾病。何為辰時辰時，即食時，又名早食；為古人“朝食”之時也

卯時，天基本上亮了，天門開，此時手陽明大腸經當令，應醒來空腹喝一杯水然后正常排便，把垃圾毒素排泄出來。卯時代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。中醫認為，肺與大腸相表里，肺氣足排便功能才會正常。因此便秘的時候切勿盲目用瀉藥，應該通過中醫辨證論治，有時候補肺才是治本之道。何為卯時卯時，即日出，又名日始、破曉、旭日等；為十二時辰的第四個時辰，此時是太陽剛剛露臉，冉冉初升的時間，也是兔子

寅時，肺經當令，是呼吸系統運作時間，對應手太陰肺經，每日寅時周身氣血俱注于肺。本經絡屬肺，絡大腸，通過橫膈，與胃和腎有聯系。肺為“相傅之官”，能朝百脈。寅時全身氣血都流注肺經，我們身體的這位“相傅”此刻就擔負起“均衡天下”的責任，對全身的氣血重新進行分配，此刻肺是最忌打擾的。如果有器官在此刻特別活躍的話，肺就不得不多分配給它一些氣血，這樣就極易導致氣血分布不均。對人體而言，這種現象是十分危險的。因

子時，膽經（足少陽膽經）當令。是一天當中太極生命鐘的陰極時候，按照陰陽消長規律，這個時候陰氣最重，所以此時正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間。子時是一天中最黑暗的時候，而陽氣也開始生發。《黃帝內經》曰：“凡十一臟取決于膽也。”這是因為其他臟器取決于膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。因此，要有足夠的優質睡眠以保膽經獲得充足能量，這樣才能養足陽氣。何為子時子時，即夜半，又名子夜、中夜，為