丑時，肝經（足厥陰肝經）當令。肝經可調節全身血液并疏導全身，使氣血調和，解毒和排出毒素，為人體進行清洗工作。丑時養生需強調的是，一定要升中有降，此時陽氣雖然生發起來，但你一定要有所收斂，在精神愉悅下入眠，保持良好的睡眠，這樣才能養好肝，暢通好氣血，清理好全身毒素。

何為丑時

丑時，即雞鳴，又名荒雞，為十二時辰的第二個時辰。相當于北京時間凌晨1∶00—3∶00。在這個時候陽氣生發起來，而這個時候就叫丑時。丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發起來，但一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。

丑時應肝臟

中醫理論認為：“人臥則血歸于肝。”如果丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

肝為“血之府庫”

《素問·五臟生成篇》說：“故人臥血歸于肝。”王冰注釋說：“肝藏血，心行之，人動則血運于諸經，人靜則血歸于肝藏。何者？肝主血海故也。”肝調節血量的功能是以貯藏血液為前提的。只有充足的血量儲備，才能有效地進行調節。《丹溪心法·頭眩》說：“吐衄漏崩，肝家不能收攝榮氣，使諸血失道妄行。”若是肝火旺盛，灼傷脈絡，迫血妄行，臨床上均可出現吐血、衄血、咯血，或月經過多、崩漏等出血征象。因此，氣虛者宜補肝氣，火旺者宜瀉肝火。

肝郁則怒，怒則傷肝

肝的生理特性是升、動、散。其疏，可使氣的運行通而不滯；其泄，可使氣散而不郁，這對于氣機的疏通、暢達、升發是一個重要的因素，亦即肝主疏泄有使氣機調暢的作用。如肝失疏泄，則氣的升發不足，氣機的疏通和發散不力，因而氣機郁滯，氣機不暢，出現胸脅、小腹等脹痛不適，常稱作“肝氣郁結”。

女性多是肝郁氣滯的代表。愛生悶氣的人多為女性，婦女乳腺增生很多是生悶氣的結果。對于女性來說，肝的經脈分布于兩肋，乳房是肝脈必經之路。肝主疏泄，如果肝失疏泄，氣機不暢，肝氣郁結，就會出現胸悶乳脹、乳房疼痛。

肝主氣機的升降出入，脾升胃降也依賴于肝的疏泄。肝的疏泄功能失常，則脾的運化升清和胃的受納降濁功能受阻，形成肝脾不和或肝胃不和，影響津液的輸布與血的運行，導致水液停滯，血行不暢產生痰淤等病理產物，形成腫塊。

肝膽相照主謀慮

《黃帝內經》稱“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。肝在體內是將軍之官，是武將之首。作為將軍之官，肝臟是專門為身體打仗的。任何不屬于人體內的外來敵人，肝臟馬上會去對付它。所以，人體有那么多的狀況需要肝臟應付，肝當然就容易受到傷害。

我們知道，膽主決斷，肝膽互為表里臟腑，常有肝膽相照之說。而肝臟怎么能出“謀慮”？謀慮就是計謀思慮，反復篩選思考方案。善于動計謀的人，肝氣用得多，耗傷肝血也會影響人的視力，因為“肝開竅于目”、“目得血而能視”。肝經在丑時活動最強，有人喜歡深更半夜學習、想事情，因為這時效率高，計謀出得也好，道理就在于此，故一般的“大決斷”都出自半夜。

丑時養生需熟睡

《素問·五臟生成論》：“故人臥血歸于肝。肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”意思是說，人躺下休息時血歸于肝臟，眼睛得到血的滋養就能看到東西，腳得到血的滋養就能行走，手掌得到血的滋養就能把握，手指得到血的滋養就能抓取。

養肝重在睡眠。當人休息或情緒穩定時，機體的需血量減少，大量血液儲藏于肝；當勞動或情緒激動時，機體的需血量增加，肝排出其儲藏的血液，供應機體活動需要。現代人陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害甚為嚴重。

飲食養護肝臟

飲食與肝臟的養生保健有著密切的關系，豐富的營養物質是維持肝臟代謝功能和保證肝臟正常健康的必要條件。

蛋類、瘦肉、魚類、豆制品、牛奶等含有豐富蛋白質的食物，不但能夠保持肝臟所需的營養，而且能夠減少有毒物質對肝臟的損傷，幫助肝細胞的再生和修復。

米面等主食中所含的糖類（又稱碳水化合物）可以為肝臟提供能源，保證肝臟正常的代謝功能。維生素是肝細胞維持正常功能的必需物質，含有豐富維生素的水果和蔬菜為肝提供了充足的能量來源。脂肪也是肝臟的能量來源之一，但過多的脂肪容易沉積在肝內而形成脂肪肝，破壞肝細胞而損傷肝的功能，所以，對含脂肪較多的食品要進行控制。

足厥陰肝經

丑時養肝經法

一點到三點，丑時值此間。

當令為肝經，躺臥血歸肝。

此時深沉睡，排毒又養顏。

肝開竅于目，久視則傷肝。

肝腎本同源，養腎即養肝。

原穴最管用，太溪和太沖。

枸杞杭白菊，泡茶可明目。

平時少動怒，肝強盈“血庫”。

女以肝為本，更要惜己身。

丑時養生最好臥著

丑時是肝經最旺的時候。是肝臟（包括膽）修復時間，靜心養氣是最好的保肝方法。肝經上最容易淤堵的點：陰包穴、太沖、期門穴。肝五行屬木，所以日常養肝要如同養護樹木一樣，在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁，以維持其正常的疏泄功能。