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在我們身邊，很多的人都養成了久坐不運動的壞習慣，而且有些人整天以工作忙，沒有時間鍛煉為借口，根本不愿意外出進行運動。但是如果長時間不運動的話，身體的整體素質會明顯的下滑，很容易出現體弱多病的情況。在我們身邊，很多人的身體長期處于亞健康的狀態，如果長期不加以鍛煉的話，對身體的健康是非常不利的，如果能夠每天抽出15分鐘堅持踮腳尖走路，對身體的健康是非常有利的，而且這個運動相對來說非常的簡單，不分時間不

念好六個漢字可保健治病,最早見于南北朝時期中醫名家陶弘景《養性延命錄》一書中。現在，這種養生法也是國家體育總局編創的健身功法之一。這六個字是：噓呵呼呬吹嘻說好六漢字能養生現年92歲的國學大師南懷瑾曾如是評價六字訣的養生功效，“這六個字你不要小看了它，如果你真修好了，身體會非常健康。”可能很多人對六字訣會感到陌生，但它在南寧卻有不少“粉絲”。廣西中醫學院體育部蘭蘭副教授練習六字訣已有6年了，他認為它

俗話說“三寒兩倒七分飽”，是健康百歲的三大法寶。對于人體來說，陽氣盛時工作效率最高，因此，白天應盡可能多勞作，待有一定疲勞困乏感后，利用夜間陰氣盛的時機休眠。而夜間睡眠，最應該抓住的就是子時、丑時這一段時間。子時、丑時宜酣睡?子時（23:00~凌晨1:00）很多人認為睡“子覺”可以養肝，其實這種認識是不全面的。中醫認為，一日之中子時陰氣最盛，且于五行中屬水主腎，此時入睡，腎氣得以滋養；此時勞累，腎

今天要給您分享的這套鍛煉法來頭那是相當得大，它是中國著名經絡學家、今年高壽94歲的祝總驤老先生，老先生被美國、英國、法國等十余國授予勛章、院士、博士、教授、顧問等稱號。祝總驤老先生首創這套“312”經絡鍛煉法全球受益人群遍及數十個國家，被國家體育總局推薦為科學健身法，歐盟連續11年派遣代表團專門來我國學習，因為這套鍛煉法人人可行且行之有效，不僅能防百病，還能治百病，人民日報、中央電視臺都極力推薦，

一年四季嘴唇都很干，尤其到了秋冬季節，更加嚴重，只要說話時嘴唇開合過大或是大笑，就會導致嘴唇開裂出血。這些年里，每天勤喝水、敷唇膜、涂潤唇膏，什么辦法都用過了，但嘴唇還是老樣子，問該怎么辦？其實，像這種情況，已經不是單純的干燥所能解釋的了，在中醫里，這叫“唇風”。一、什么是“唇風”？唇風又叫“驢嘴風”，主要表現為嘴唇干燥、皸裂、有縱溝紋或裂溝、脫屑、出血、疼痛等癥狀而久治不愈，有時還會伴有真菌感染

導讀：手診，是指通過人體手的紋路形態、變化、規律，對人體器官的演變作出推理；運用視覺、觸覺等，對手上的征象進行觀察，以了解人體健康或疾病狀況。手掌是一個人身體健康的晴雨表，大部分病在手上都會有表現，可謂五臟六腑歷歷在“手”也。手診口訣手心出汗肺脾虛指肚泛紅血脂高五指關節青筋暴末梢循環定不好指甲顏色常泛白記得補血補腎臟右手虎口手掌面定位肝臟快又準早晚按揉健身體口氣清新免疫強女性乳腺看右手手腕橫紋摸兩

經常有人來詢病，我在除了給出一定的調理建議外，多會提出一條：禁一切寒涼之物。但凡從冰箱冰柜里出來的東西不能直接食用，另外包括褒貶不一的牛奶，夏天還包括吹空調。一些女生，一聽說要斷絕她鐘愛的冷飲，簡直要她的命了。我會提出嚴正的忠告：如若不聽，偷偷破戒，不要再來找我調理。寒涼之物耗損人的陽氣現代的人對使用冰箱已成為習慣，一到夏天，男人以大口大口灌冰鎮啤酒、冰可樂為榮，認為這是豪爽，女人則是冰紅茶、冰激

好友問我：“你這個六十年代醫學院畢業的高材生怎么改學了中醫，而且如此癡迷呢？”是中醫的神奇療效使我走上了學習中醫之路。此中我經歷了從不相信中醫到學習中醫，再到癡迷中醫、立志做鐵桿中醫這三個階段。一、初學中醫緣于療效1972年，我參加了運城聞喜縣衛校舉辦的西學中班。在醫學院看貫了尸體解剖和顯微鏡的我，怎么也理解不了老師講的虛實寒熱、陰陽五行。在一次討論課上，我說中醫這些理論說好聽點是故弄玄虛，說不客