在失眠的 “荊棘叢” 中，許多人掙扎徘徊，殊不知，心態調整恰是那把披荊斬棘、通往康復的關鍵鑰匙，陳偉醫生深諳此道，為失眠者點亮希望之光，鋪就專屬康復之路。

陳偉醫生指出，失眠伊始，往往是生活的 “巨石” 激起焦慮漣漪，工作的嚴苛指標、家庭的瑣碎紛爭，讓心湖難平。夜晚一躺上床，那些未竟之事、擔憂之情便在腦海 “大鬧天宮”，越想睡越清醒，對睡眠的恐懼與日俱增，形成惡性循環。此時，心態 “換擋” 至關重要。要接納失眠，視其為身體偶爾的 “小脾氣”，而非洪水猛獸，放下 “今晚必須睡好” 的執念，如同松開緊繃的琴弦，讓情緒舒緩。

睡前不妨開啟 “心靈禪房”，在靜謐角落，伴著輕柔音樂或裊裊檀香，閉眼深呼吸，專注當下呼吸起伏，將雜念清掃出門，沉浸于身心放空之境，為入睡清掃心理障礙。白日里，改變對壓力源的認知，把工作難題當成長階梯，把生活麻煩視作磨礪石，以樂觀取代焦慮，壓力自會消解于無形。

心態平穩后，康復之路更加順遂。配合規律作息，早睡早起、不賴床，校準生物鐘；打造舒適 “睡眠窩”，遮光隔音、柔軟鋪陳；飲食遵循助眠法則，晚餐清淡、睡前溫牛奶。在陳偉醫生指引下，一步一個腳印調整心態、改善生活習慣，失眠者終將穿越陰霾，每晚于寧靜夢鄉 “棲息”，以飽滿活力重啟生活篇章。