在睡眠的隱秘世界里，存在著截然不同的兩種 “軌跡”，陳偉醫生以敏銳洞察，為我們清晰解讀失眠的惡性循環與睡眠的良性循環，助我們邁向優質睡眠之路。

失眠一旦發端，便似滾雪球般引發惡性循環。起初，或是工作壓力大、生活突發變故，一晚難以入眠，這本正常，可心理上卻 “草木皆兵”，對睡眠產生恐懼焦慮，一躺上床，“今晚能不能睡著” 的擔憂就霸占思緒，身體應激分泌激素，越發清醒，惡性循環就此開啟。長此以往，生物鐘紊亂，白天昏昏沉沉、效率低下，夜晚精神 “亢奮”，仿若晝夜顛倒。身體機能也跟著受損，免疫力滑坡，頻繁被病痛糾纏；內分泌失調，皮膚變差、情緒失控，生活質量大打折扣。

與之相反，睡眠良性循環宛如春日里的生機復蘇。規律作息打頭陣，每晚按時躺臥，清晨準時起身，生物鐘穩定運轉，如同精準時鐘。優質睡眠為身體 “充電”，細胞活力滿滿，新陳代謝高效，免疫系統加固成 “銅墻鐵壁”，抵御疾病侵襲。大腦經一夜休憩，思維清晰、情緒平和，應對日間事務游刃有余，壓力悄然化解，夜晚又能自然、輕松入睡，良性循環周而復始。

陳偉醫生強調，打破失眠惡循環、開啟良循環并不難。從心態調整開始，放下對睡眠的執念與焦慮；重塑作息，不賴床、不熬夜；優化睡眠環境，遮光降噪、舒適鋪陳；飲食上遵循清淡助眠原則。點滴改變匯聚，定能跳出失眠泥沼，擁抱安穩甜美的睡眠，讓生活重歸美好秩序。