陳偉大夫：優化睡眠環境，協同中醫攻克失眠煩躁
2024-11-29 16:31:25
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睡眠環境影響失眠煩躁，陳偉大夫重視此點，指導患者優化環境，協同中醫治療，雙管齊下提升睡眠質量，平抑不良情緒。
臥室光線宜柔和暖黃，避免強光刺激，仿若暮色籠罩，助身體分泌褪黑素，誘導睡眠。溫度維持 20 - 25℃、濕度 40% - 60%，舒適溫濕度讓身心愜意，可擺放綠蘿、吊蘭凈化空氣、增添生機。
依中醫調理同步，睡前依體質選足浴包，陽虛用艾葉、花椒、干姜，溫陽散寒；陰虛用生地、玄參、麥冬，滋陰清熱。泡腳同時輕按涌泉穴，引火歸元、寧心安神。若屬痰濕體質，可室內熏艾，祛濕化痰、凈化空氣，配合內服藥，改善睡眠微環境，減少外界干擾，攻克失眠煩躁，擁抱寧靜睡眠。
陳偉大夫還建議患者更換舒適床墊、枕頭，保證睡眠姿勢正確，減少身體壓迫與不適感。睡前避免劇烈運動、觀看刺激影視劇或討論激動話題，營造寧靜睡前氛圍，讓身心自然放松，與中醫治療相輔相成，打破失眠煩躁 “堅冰”，迎來安穩睡眠與平和情緒。
仁心正念 自強不息 傳承創新 價值成就
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