陳偉大夫深諳 “藥食同源” 之道，在應對失眠煩躁問題上，將辯證施膳作為改善 “體質”、助力睡眠與平和情緒的關鍵一環。

對于肝郁氣滯致失眠煩躁者，常推薦 “玫瑰佛手飲”。玫瑰花疏肝理氣、活血化瘀，其馥郁芬芳可疏解肝經郁滯，恰似春風吹散心頭 “陰霾”；佛手疏肝解郁、理氣和中、燥濕化痰，助脾胃運化，調暢氣機。二者沸水沖泡，代茶飲之，日常飲用，緩解脅肋脹痛、煩躁易怒等情緒問題，平抑肝火，使心神安穩于夜，打破失眠 “魔咒”。上班族趙先生，工作壓力大、情緒緊繃，每晚失眠多夢，白天動輒發火，堅持飲用 “玫瑰佛手飲”，并佐以適當放松活動，如散步、聽音樂，情緒漸趨平穩，睡眠狀況也隨之好轉。

若屬心脾兩虛引發失眠煩躁，“紅棗桂圓蓮子粥” 是上佳之選。紅棗健脾益血，桂圓補益心脾、養血安神，蓮子養心益腎、補脾止瀉，三者合力，熬煮成粥，每晚睡前溫服，恰似涓涓細流滋養心田，補養心脾、充盈氣血，讓心神有所依歸。學生小王，因備考長期勞心費神，漸現心脾兩虛之征，失眠且情緒低落、易煩躁，食用此粥一段時間后，配合規律作息，睡眠得以改善，精神狀態更佳，復習效率顯著提高。

而針對痰濕內阻造成的失眠煩躁，“薏米冬瓜湯” 功效顯著。薏米利水滲濕、健脾止瀉，冬瓜清熱利水、消腫解毒，二者煮湯，清淡爽口，助祛除體內痰濕，清掃蒙蔽心竅之 “霧靄”，恢復心神清明，脾胃運轉順暢，睡眠自會安穩，情緒也不再起伏無端。體型偏胖的孫女士，飲食油膩、缺乏運動致痰濕內生，飽受失眠煩躁困擾，常食此湯，調整飲食并配合運動，體內痰濕漸消，早醒狀況好轉，晨起神清氣爽，脾氣也溫和許多。

對于腎陰虛導致失眠煩躁者，“百合枸杞羹” 頗為對癥。百合潤肺止咳、寧心安神，且具滋陰之效；枸杞滋補肝腎、益精明目，二者制成羹湯，滋養腎陰、潤肺寧心，平衡體內陰陽，緩解因陰虛火旺引發的失眠與煩躁情緒。中老年人王大爺，年齡增長致腎陰虧虛，常夜不能寐、心煩燥熱，服用 “百合枸杞羹”，并遵循醫囑養生調理，睡眠質量逐步攀升，情緒日趨平和，重拾生活樂趣。

陳偉大夫在診療時，總會細致詢問患者飲食偏好與生活習慣，依據體質與癥狀，量身定制膳食方案，同時叮囑飲食宜忌，將食療與藥物治療、生活調適相結合，全方位改善失眠煩躁 “體質”，助力患者擁抱優質睡眠與平和心境。