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健康知識

陳偉大夫：中醫運動療法，助力多夢改善

2024-11-29 15:33:31 snzyg

運動于改善多夢大有裨益，陳偉大夫推薦中醫特色運動療法。八段錦動作舒展、剛柔并濟，“兩手托天理三焦” 提舉拉伸，暢通三焦氣血，調理臟腑；“搖頭擺尾去心火” 扭腰旋髖，泄心火、寧心神。晨起練八段錦，激發陽氣、疏通經絡，助夜間睡眠沉穩。

太極拳以柔克剛、動靜結合，一趟拳下來，身心合一，意念集中，呼吸與動作配合，調和氣血、平衡陰陽，緩解焦慮緊張，對因情緒引發多夢效果尤佳，長期堅持，多夢漸少，睡眠質量攀升。

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