在睡眠的版圖上，失眠并非 “一視同仁”，不同年齡階段有著獨特的 “失眠畫像” 與睡眠需求，陳偉醫生憑借深厚專業知識，為我們細致解讀，點明各年齡段守護睡眠的關鍵要點。

年輕人正處生活 “快賽道”，壓力與不良習慣成失眠 “元兇”。職場拼搏、學業重擔催生焦慮，夜晚還常熬夜刷劇、玩游戲，生物鐘紊亂，入睡似 “登天”。對他們而言，規律作息是 “定海神針”，設定固定上床、起床時間，睡前一小時遠離電子設備，讓藍光不再 “搗亂”，清晨借自然光喚醒身體，重啟生物鐘；適度運動釋放壓力，慢跑、打球后酣暢入睡。

中年人背負家庭事業 “雙重山”，上有老下有小，工作競爭激烈，身體機能也悄然變化，失眠多因焦慮與激素波動。睡眠要點在心態與環境優化，學會情緒管理，冥想、傾訴舒緩焦慮；打造舒適臥室，選好床墊支撐疲憊身軀，用遮光隔音設備抵御外界干擾，睡前溫水浴放松身心，為睡眠 “清障”。

老年人身體機能衰退，睡眠結構改變，深睡眠減少、易驚醒，慢病困擾與孤獨感加重失眠。需重視睡眠環境保暖、防潮，睡前泡泡腳、喝杯溫牛奶助眠，子女多陪伴、社區多組織活動排解孤獨，日常合理用藥控制慢病，減輕身體不適對睡眠的沖擊。