在靜謐的夜晚，本該是身心沉浸夢鄉、暢享休憩之時，可失眠卻如同一道頑固謎題，困住眾多人，讓安穩睡眠化為泡影。別焦慮，陳偉醫生在此，手持專業 “鑰匙”，助你破解謎題，重歸深度睡眠懷抱。

陳偉醫生深知，失眠背后藏著復雜 “謎面”。壓力是頭號 “陷阱”，職場上的競爭、生活里的房貸車貸，像沉甸甸的石頭壓在心頭，大腦被緊張情緒裹挾，即便躺到床上，思緒仍像脫韁野馬，難以平靜。不良生活習性亦是 “幫兇”，長期熬夜刷劇、玩游戲，生物鐘完全錯亂，本該分泌助眠褪黑素的時段，身體卻還處在 “亢奮頻道”。再者，飲食不當，晚餐暴飲暴食、睡前還猛灌咖啡，腸胃負擔重，神經持續受刺激，怎能安然入睡？

破解之法，陳偉醫生已然備好。心理層面，倡導 “睡前放空術”，像冥想、漸進性肌肉松弛這類技巧，能有效驅散焦慮，引導思緒 “歸巢”，為睡眠 “清場”。生活作息上，制定嚴格且規律的時間表，每天定時上床、起床，再頑固的生物鐘也能被矯正過來。睡眠環境講究 “氛圍感”，遮光窗簾、隔音耳塞齊上陣，搭配柔軟舒適的床品，打造出專屬 “睡眠小天地”。飲食上，晚餐遵循 “簡約清淡”，睡前喝杯溫牛奶，恰似給困意按下 “啟動鍵”。

只要依循陳偉醫生的指引，耐心破解每個導致失眠的環節，那寧靜的深度睡眠不再遙不可及，每一晚都能在夢的國度悠然暢游，以飽滿狀態迎接新一天的燦爛曙光。